na czczo

[...] bym się za bardzo nie przejmował. Rozwiązanie: Co tydzień np. w poniedziałek rano waż się i mierz centymetrem w obwodach takich jak: talia, klatka piersiowa, udo (rano na czczo) - tylko taki zbiór danych pozwoli na racjonalną ocenę tego co się dzieje z sylwetką. Uściślając - kalkulator ma jedynie pokazać Ci jakąś podstawę, na której możesz [...]

[...] tylko zmniejsza potencjał diety. W moim przekonaniu skuteczność diet if nie polega tak naprawdę na długim poście a później oknie jedzenia tylko polega na tym, że funkcjonujemy na zasadach baterii czyli jest "zużycie" najlepiej zakończone treningiem na czczo później podładowanie i znowu post aż nastąpi wystarczające zużycie aby podładować.

[...] nie zmieni przecież. Ewidentnie musze estro zbadać %-) Dziś wolne od treningu. Od rana towarzyszy mi ból głowy :-/ ogólnie jestem jakiś taki rozbity od kilku dni, na wadze na czczo 85-6 kg, włącza się zajawka na redukcję :-P juz mi się coraz ciężej cardio robi, ale lecę dalej z masą może w końcu zobaczę pierwszy raz w życiu 90kg na wadze :-P

To ile dodawać kcal będziesz mógł aktualizowac co jakiś czas. Na początek dodaj sobie 200 kcal ponad zapotrzebowanie i co tydzien na czczo wskakuj na wagę. WAga stoi dorzucasz kolejne 200 kcal. Oczywiscie nie jest problemem się zalać ale warto postawić na jakość. Co ciekawe jak to przedmowca wykazał "ZDROWO = JAKOŚCIOWO" ( we własciwych [...]

Nie zwalam na wodę. Po prostu ten brzuch mi rozwaliło w ciągu mniej niż miesiąca. Nie sądziłem że da się tak szybko zbudować tkankę tłuszczową. Ponadto jest coś na rzeczy nawet jeśli to tłuszcz, bo mam po prostu wydęty brzuch - jakby nadmuchany - nawet na czczo. Nigdy w życiu tak nie miałem. Nie znam się na dietach - co mam teraz zrobić?

[...] całkiem bo nie da rady żebym wypiła z mniejszą ilością mleka a na sojowe/migdałowe mnie nie stać w tym momencie :) Przesyłam poprawiony jadłospis, czy teraz już jest git? Na czczo: szklanka wody przegotowanej letniej z sokiem z połowy cytryny 7:30 Śniadanie (przed treningiem 2,5h) : koktajl z 1 bananem, 1/2 awokado, 1 łyżeczką miodu, 1 łyżką [...]

[...] wrażenie ;-) Wahania wagi w skali jednego dnia mogą być rzędu nawet paru kg. Ma na to wpływ m.in. ilość wody w organizmie, wypróżnienie/jego brak, glikogen w mięśniach etc. Waż się raz na tydzień w podobnych warunkach, np. po porannej toalecie na czczo, żeby weryfikować progres. A tak szczerze to olej wagę i patrz w lustro i na centymetr ;-)

[...] 10 Biceps: 1.Uginanie sztangi łamanej szeroki chwyt 4 x 12-8 2.Uginanie naprzemienne hantli 4 x 10 3.Uginanie sztangi kratownica chwyt młotkowy 4 x 10 Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex + Wit. C 1000mg do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 W trakcie treningu 10g BCAA 4:1:1 + [...]

[...] 4 x 12 Brzuch: 1.Unoszenie nóg w górę w leżeniu nogi podpięte pod wyciąg dolny 4 x 20 2.Unoszenie nóg w górę w podporze + spięcia leżąc + kółko 4 x 20 Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 2tab Proflex Nanox Nutriceuticals + Wit. C 1000mg do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA [...]

zwykłe aero jak nie robisz na czczo ew na wieczór gdzie posiłek po aero zawiera węgle nie ma sensu za bardzo najlepszy okres na bieganie czy to aero czy inter jest po treningu siłowym gdzie wyczerpujemy zapas glikogenu z mięśni i spalamy ,,sam fat" chociaż nie do końca tak jest. Interwały zaczynałem 2x w tyg po 5 min aktualnie est 3x w tyg po 15 + [...]

[...] przed i po treningu http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Nowy plan treningowy, nowe impulsy, nowa motywacja. Trening zrobiłem w godzinę i 6 minut. Na czczo. Bardzo mocno mnie zrobił. Testowałem ciężary i w sumie maksymalnie można na dzisiaj dodać ze 5kg. A i tak dzisiaj miałem przerwy przy 20repsach i 30. Tętno skakało jak [...]

[...] sporo czasu zajmuje Ci trening.. ja na Twoim miejscu na poczatek nie ucinal kalorii z diety tylko dał aeroby, zaczynajac od 3x30min. w tygodniu po treningu silowym, albo na czczo, potem zwiekszal intensywnosc i czas aerobów a dopiero poooootem obcinał kalorie.. chyba ze zalezy Ci na szybkiej redukcji to mozesz dodac aeroby i obcinac kalorie, [...]

[...] od UNS. Po treningu wziąłem 5g Crea X5. Rozpuszczalność jak na kreatynę dobra, smak nie za kwaśny, wyczułem trochę cynamon(smak jabłko). Resztę supli będę brał rano na czczo. Trenowałem dzisiaj nogi. Przysiad ATG: 130kgx6, 6, 6, 6, 6, 6 Wypychanie na suwnicy: 257x6, 193x12, 12, 12, 12, 12 Hack przysiady: 130x3, 121x2, 80x10, 10, 10 [...]

[...] postawilbym na dobrze dopracowaną dietę i techniczny, progresywny trening. Co do dawek kreatyny: nie potrzebnie aż tyle w dawce. Myślę, że połowa Ci wystarczy. 4g rano na czczo, potem 4g po południu. W dni treningowe taka sama sytuacja tylko druga porcja bezpośrednio po treningu. Nie wiem jaką formę kreatyny wybrałeś, ale jeśli jest to [...]

[...] czy odrazu przejść na dietę i ćwiczenia mające cel zwiększenia wagi i mięśni. Aktualnie sytuacja wygląda tak: waga 68-69 obwód w pasie 85 cm. Oczywiście mierzone rano na czczo, załączam również zdjęcia aby to pomogło w ocenie ( 2 zdjęcia z wypuszczonym powietrzem), przeczytałem dużo wątków lecz potrzebuję porady na konkretnym moim przypadku. [...]

[...] (jeszcze nie zeszła ze mnie woda) Euthyrox nadal 50. Dzisiejsze wyniki: TSH 0,61 (0,35 - 4,94) było 2,74 FT4 0,98 (0,7-1,48) było 0,95 niepokoi mnie nieco wynik glukozy na czczo 5,25 przy normie 3,9 - 5,5 chciałabym to usprawiedliwić wczorajszą potreningową kolacją... a w menu była lasagne... mam jeszcze wyniki prolaktyny i testosteronu, w [...]

[...] masz bez liku, każdy po części ma rację, schematy są różne, na różnym stopniu zaawansowania. To tak jakbyś się czepiał że dom się stawia z drewna, kiedy Twoi kumaci sąsiedzi postawili murowane;) A jeszcze kto inny postawił z cegły. Widzisz różnicę? Celem jest sylwetka. Ludzie na IF, Leangains śniadań nie jedzą i żyją, a trenują nawet na czczo;)

[...] 3, 3, 3 -Skull crasher sztanga 50kgx4, 4, 4, 4 -Zwijanie i rozwijanie sznurka z obciążeniem 6kgx3, 8kgx1, 1, 1 CARDIO: HIIT 8 wejść SUPLE: Man Up i Joint Fix z rana na czczo. Crea X5 poczas treningu Omega, witaminy po treningu MICHA: /SFD/Images/2015/7/20/696873af6c11449bbda5fcb9c553f0e6.jpg [...]

Swojego czasu czytałam i tłuste zycie i janusa i wszelkie inne - muszę wrócić do podstaw. Szczerze to już sam sie w tym gubię. Piję teraz sok z aloesu na czczo, troszkę nalot na jezyku się zmniejszyl i przykry zapach z ust zniknął, chyba od tego (wczesniej ssałam cynk organiczny nie pomagał). Biorę też probiotyki zwykłe i ginekologiczne. Poza [...]

[...] 15, 15 -MC na prostych 105kgx8, 8, 8, 8 -Uginanie na maszynie 45kgx10, 10, 10, 10 -Łydki jednonóż 65kgx15, 15, 15, 15 SUPLE: -4 tabsy Man Up przed snem -2 miarki JointFix na czczo -5g Crea X5 podczas treningu -Witaminy, omega po treningu MICHA: 3400kcal ale dojem sobie lodami %-) /SFD/Images/2015/7/22/700d464a54674ae08acdc61a1fc54b4d.jpg